Туда, где нет боли и нет слёз людей, где ночь сменяет день без потерь...
Двенадцать продуктов питания, которые просто необходимы, если ты хочешь всегда оставаться молодой, красивой и здоровой:
1. Молоко - Это первое, что получает человек при рождении. Материнское молоко просто необходимо для здоровья и полноценного развития малыша. А всё потому, что в нём есть необходимый коже, костям, волосам и ногтям элемент - белок, способствующий их росту и регенерации.
Второй элемент, содержащийся в молоке - аминокислоты, которые не только помогают пищеварению, но и улучшают тонус мышц. Однако врачи советуют употреблять молочные продукты с низким содержанием жира, что бы не повысился уровень холестерина или не было проблем с лишним весом.
!Важно! Молоко должно быть натуральным, не витаминизированным.
2. Кефир - в нём содержатся те же вещества, что и в молоке. Однако помимо низ в кефире ещё много полезных бактерий, которые улучшают пищеварение и ускоряют метаболизм. Это особо важно для желающих держать себя в форме или мечтающих скинуть лишний вес. Но, если есть проблемы с желудком (например, повышенная кислотность), кефиром лучше не злоупотреблять.
!Важно! По мнению специалистов, кальций лучше усваивается вечером, поэтому кефир лучше пить перед сном.
3. Мясо курицы и кролика - Курятина и крольчатина содержат белки и аминокислоты, а кроме того, витамины группы В. Они улучшают пищеварение и помогают расщеплению углеводов. Как известно, углеводы очень долго и сложно перевариваются организмом, поэтому помощники в их расщеплении будут кстати. К тому же витамины группы В улучшают работу сердца и мышц. Что делает организм более здоровым, а нас - более красивыми.
!Важно! Полезнее всего есть отварное мясо.
4. Рыба - предпочтение лучше отдать тресковым и лососёвым. они содержат омега-3,-6, так называемые полиненасыщенные жирные кислоты. Обладают антиоксидантным действием, поднимают настроение и даже улучшают координацию движений.
!Важно! Если Вы следите за своим весом, лучше налегать на треску - она менее жирная.
5. Морковь (а так же брокколи, цветная капуста, свекла) - Все эти овощи содержат бета-каротин, который обеспечивает регенерацию и даже улучшает зрение. Помимо прочего, бета-каротин способствует замедлению процесса старения. Именно натуральный бета-каротин, который мы получаем из продуктов питания, намного быстрее усваивается кишечником, нежели содержащийся в аптечных витаминах.
!Важно! овощи нужно есть по возможности сырыми, так как только в этом случае в них сохранится максимум полезных веществ.
6. Киви (а так же цитрусовые, ананас) - эти фрукты рекомендуют употреблять в пищу свежими, не подвергавшимися термической обработке или консервации. главный элемент, содержащийся в них - витамин С. Он улучшает метаболизм, снимает стресс, поднимает тонус, улучшает усвоение продуктов, содержащих железо (например, яблок).
!Важно! Эти продукты так же укрепляют иммунную систему, что особенно актуально в осенне-зимний период. К тому же ананас является эффективным средством в борьбе с лишними килограммами.
7. Манго - Очень полезный и насыщенный элементами фрукт. Он содержит витамины группы А, В, С и аминокислоты. Манго снимает стресс, прекрасно расщепляет углеводы. В совокупности все элементы и витамины в зрелом фрукте помогают сбросить вес и улучшить мышечный тонус.
!Важно! Манго благотворно влияет на зрение, помогает при куриной слепоте, ОРЗ, рините. Зеленые плоды нормализуют работу кишечника.
8. Вишня - сладкая и сочная ягода не только вкусна, но и полезна. в ней содержится каротин, который выводит шлаки из организма и повышает иммунитет. Помимо этого, в вишне есть витамин С, он является отличным антидепрессантом. Так же вишня помогает при болезнях легких, почек, малокровии.
!Важно! Вишня считается диетическим продуктом. Она способствует улучшению аппетита и пищеварения, уменьшает жажду и даже обладает антисептичес[/img]ким действием.
9. Ежевика - эта редкая лесная ягода должна стать частой гостьей на столе, так как содержит витамины группы В и аминокислоты, а так же глюкозу и токоферолы. Ежевика нормализует обмен веществ, гормональный и водно-солевой обмен, способствует увеличению энергии и улучшению состояния кожи.
!Важно! В ягодах ежевики большое количество биофлавоноидов, которые являются отличными антиоксидантами.
10. Морская капуста - очень богата полезными веществами, например растительным коллагеном, аминокислотами, минералами (цинком, кремнием, магнием, натрием, калием, кальцием, марганцем, селеном, железом, бором, медью, хромом). Они удерживают в клетках необходимое количество воды, полезны для работы сердца, улучшают пищеварение, замедляют процесс старения, являются отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, сахарного диабета.
!Важно! Морская капуста при наружном применении активизирует клеточные процессы, разглаживает морщины, увлажняет кожу и насыщает ее кислородом, снимает отеки и раздражение, способствует заживлению ран и ожогов.
11. Тыква - в ней содержатся соли калия, кальция, магния, железа, сахара, витамины С, В, В2, РР, белок, клетчатка, а так же бета-каротин, способствующий регенерации кожи. В тыкве есть и цинк, который отвечает за гормон роста. Поэтому регулярное употребление тыквы улучшает рост волос и ногтей. Селен, еще один из полезных компонентов тыквы, замедляет процесс старения, помогает снизить вес, выводит шлаки и токсины из организма.
!Важно! Тыква богата витамином Е, который вместе с каротином уменьшает риск онкологических заболеваний.
12. Орехи - орехи очень полезны, причем абсолютно все! Они являются источником большого количества витаминов, минералов, белков, необходимых жиров. При ежедневном употреблении хороши для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. сахарного диабета, зрения, регуляции менструального цикла.
!Важно! Если Вы часто испытываете упадок сил, общего тонуса организма, при стрессах, депрессиях орехи - лучшее лекарство.
P.S. Надеюсь, кому-нибудь будет интересно и пригодится
1. Молоко - Это первое, что получает человек при рождении. Материнское молоко просто необходимо для здоровья и полноценного развития малыша. А всё потому, что в нём есть необходимый коже, костям, волосам и ногтям элемент - белок, способствующий их росту и регенерации.
Второй элемент, содержащийся в молоке - аминокислоты, которые не только помогают пищеварению, но и улучшают тонус мышц. Однако врачи советуют употреблять молочные продукты с низким содержанием жира, что бы не повысился уровень холестерина или не было проблем с лишним весом.
!Важно! Молоко должно быть натуральным, не витаминизированным.
2. Кефир - в нём содержатся те же вещества, что и в молоке. Однако помимо низ в кефире ещё много полезных бактерий, которые улучшают пищеварение и ускоряют метаболизм. Это особо важно для желающих держать себя в форме или мечтающих скинуть лишний вес. Но, если есть проблемы с желудком (например, повышенная кислотность), кефиром лучше не злоупотреблять.
!Важно! По мнению специалистов, кальций лучше усваивается вечером, поэтому кефир лучше пить перед сном.
3. Мясо курицы и кролика - Курятина и крольчатина содержат белки и аминокислоты, а кроме того, витамины группы В. Они улучшают пищеварение и помогают расщеплению углеводов. Как известно, углеводы очень долго и сложно перевариваются организмом, поэтому помощники в их расщеплении будут кстати. К тому же витамины группы В улучшают работу сердца и мышц. Что делает организм более здоровым, а нас - более красивыми.
!Важно! Полезнее всего есть отварное мясо.
4. Рыба - предпочтение лучше отдать тресковым и лососёвым. они содержат омега-3,-6, так называемые полиненасыщенные жирные кислоты. Обладают антиоксидантным действием, поднимают настроение и даже улучшают координацию движений.
!Важно! Если Вы следите за своим весом, лучше налегать на треску - она менее жирная.
5. Морковь (а так же брокколи, цветная капуста, свекла) - Все эти овощи содержат бета-каротин, который обеспечивает регенерацию и даже улучшает зрение. Помимо прочего, бета-каротин способствует замедлению процесса старения. Именно натуральный бета-каротин, который мы получаем из продуктов питания, намного быстрее усваивается кишечником, нежели содержащийся в аптечных витаминах.
!Важно! овощи нужно есть по возможности сырыми, так как только в этом случае в них сохранится максимум полезных веществ.
6. Киви (а так же цитрусовые, ананас) - эти фрукты рекомендуют употреблять в пищу свежими, не подвергавшимися термической обработке или консервации. главный элемент, содержащийся в них - витамин С. Он улучшает метаболизм, снимает стресс, поднимает тонус, улучшает усвоение продуктов, содержащих железо (например, яблок).
!Важно! Эти продукты так же укрепляют иммунную систему, что особенно актуально в осенне-зимний период. К тому же ананас является эффективным средством в борьбе с лишними килограммами.
7. Манго - Очень полезный и насыщенный элементами фрукт. Он содержит витамины группы А, В, С и аминокислоты. Манго снимает стресс, прекрасно расщепляет углеводы. В совокупности все элементы и витамины в зрелом фрукте помогают сбросить вес и улучшить мышечный тонус.
!Важно! Манго благотворно влияет на зрение, помогает при куриной слепоте, ОРЗ, рините. Зеленые плоды нормализуют работу кишечника.
8. Вишня - сладкая и сочная ягода не только вкусна, но и полезна. в ней содержится каротин, который выводит шлаки из организма и повышает иммунитет. Помимо этого, в вишне есть витамин С, он является отличным антидепрессантом. Так же вишня помогает при болезнях легких, почек, малокровии.
!Важно! Вишня считается диетическим продуктом. Она способствует улучшению аппетита и пищеварения, уменьшает жажду и даже обладает антисептичес[/img]ким действием.
9. Ежевика - эта редкая лесная ягода должна стать частой гостьей на столе, так как содержит витамины группы В и аминокислоты, а так же глюкозу и токоферолы. Ежевика нормализует обмен веществ, гормональный и водно-солевой обмен, способствует увеличению энергии и улучшению состояния кожи.
!Важно! В ягодах ежевики большое количество биофлавоноидов, которые являются отличными антиоксидантами.
10. Морская капуста - очень богата полезными веществами, например растительным коллагеном, аминокислотами, минералами (цинком, кремнием, магнием, натрием, калием, кальцием, марганцем, селеном, железом, бором, медью, хромом). Они удерживают в клетках необходимое количество воды, полезны для работы сердца, улучшают пищеварение, замедляют процесс старения, являются отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, сахарного диабета.
!Важно! Морская капуста при наружном применении активизирует клеточные процессы, разглаживает морщины, увлажняет кожу и насыщает ее кислородом, снимает отеки и раздражение, способствует заживлению ран и ожогов.
11. Тыква - в ней содержатся соли калия, кальция, магния, железа, сахара, витамины С, В, В2, РР, белок, клетчатка, а так же бета-каротин, способствующий регенерации кожи. В тыкве есть и цинк, который отвечает за гормон роста. Поэтому регулярное употребление тыквы улучшает рост волос и ногтей. Селен, еще один из полезных компонентов тыквы, замедляет процесс старения, помогает снизить вес, выводит шлаки и токсины из организма.
!Важно! Тыква богата витамином Е, который вместе с каротином уменьшает риск онкологических заболеваний.
12. Орехи - орехи очень полезны, причем абсолютно все! Они являются источником большого количества витаминов, минералов, белков, необходимых жиров. При ежедневном употреблении хороши для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. сахарного диабета, зрения, регуляции менструального цикла.
!Важно! Если Вы часто испытываете упадок сил, общего тонуса организма, при стрессах, депрессиях орехи - лучшее лекарство.
P.S. Надеюсь, кому-нибудь будет интересно и пригодится
-
-
31.10.2010 в 14:57-
-
31.10.2010 в 15:00А тыкву я ни разу не пробовала
-
-
31.10.2010 в 15:02-
-
31.10.2010 в 15:05-
-
31.10.2010 в 15:41ЗЫ: дизайн классный)
-
-
31.10.2010 в 15:47-
-
01.11.2010 в 23:26-
-
01.11.2010 в 23:36-
-
04.11.2010 в 04:23аахаха